Psychoterapia indywidualna to proces regularnych spotkań z psychoterapeutą, którego celem jest głębsze zrozumienie siebie, swoich emocji, myśli i schematów działania. To bezpieczna przestrzeń, w której możesz przyjrzeć się swoim trudnościom, wprowadzać zmiany i budować bardziej satysfakcjonujące życie.

Terapia nie polega jedynie na rozmowie – to proces, który prowadzi do realnych zmian w sposobie myślenia, przeżywania i funkcjonowania na co dzień. Tempo pracy oraz cele są dostosowane indywidualnie do Twoich potrzeb.

Dla kogo jest psychoterapia indywidualna?

Psychoterapia może być pomocna, jeśli:

• doświadczasz obniżonego nastroju, lęku lub napięcia,
• zmagasz się z trudnymi emocjami, które trudno Ci regulować,
• masz trudności w relacjach z innymi,
• przeżywasz kryzys, stratę lub ważną zmianę życiową,
• powtarzają się w Twoim życiu niekorzystne schematy,
• chcesz lepiej zrozumieć siebie i swoje potrzeby,
• czujesz, że „coś jest nie tak”, ale trudno Ci to nazwać.

Jak wygląda proces terapii?

Psychoterapia rozpoczyna się od konsultacji, podczas których omawiane są Twoje trudności oraz cele pracy. Na tej podstawie wspólnie podejmowana jest decyzja o rozpoczęciu terapii.

Spotkania odbywają się regularnie (najczęściej raz w tygodniu) i trwają 50 minut. W trakcie terapii:

• przyglądasz się swoim myślom, emocjom i zachowaniom,
• uczysz się lepiej rozumieć siebie,
• rozwijasz nowe sposoby radzenia sobie z trudnościami,
• pracujesz nad zmianą utrwalonych schematów.

Proces terapii może mieć charakter krótkoterminowy lub długoterminowy – w zależności od Twoich potrzeb i celów.

Podejście poznawczo-behawioralne (CBT)

Pracuję w nurcie poznawczo-behawioralnym, który koncentruje się na zależnościach między myślami, emocjami i zachowaniami. Terapia skupia się głównie na teraźniejszości oraz na konkretnych trudnościach, z którymi się zgłaszasz.

W tym podejściu:

• identyfikujemy niepomocne wzorce myślenia,
• uczymy się ich modyfikowania,
• wprowadzamy praktyczne strategie radzenia sobie,
• pracujemy nad zmianą zachowań, które podtrzymują trudności.

Terapia ma charakter aktywny i współpracujący – często obejmuje także zadania między sesjami, które pomagają utrwalać wprowadzane zmiany.